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恼人妈妈手、鼠标手怎么分? 医:一招判别+4招缓解

来源:网友提交 2020-01-11 编辑:『有爱就有恨』
 

农历春节脚步接近,家家户户打扫除,平常忙于家事、工作,过度或不当使用拇指及手腕,造成疼痛肿胀、无法使力,当心长期下来形成「肌腱滑膜炎」,俗称为「妈妈手」;同时易与手部出现麻痛感的「腕隧道症候群」,大家常说的「鼠标手」混淆不清。彰基复健医学部部长刘森永医师指出,只要透过一招自我简测方式,就能分辨恼人的「妈妈手」与「鼠标手」之间的差异性。
恼人妈妈手、鼠标手怎么分? 医:一招判别+4招缓解

「骨骼肌肉超音波」 协助医师进行诊断


刘森永医师说明,「妈妈手」疼痛点位于大姆指,只要姆指向下弯曲,用另外四只手指头包复住按压,会有明显的痛感,就有可能是肌腱滑膜炎;而手心向上,用另一只手敲打手腕部位,若出现疼痛感,则当心为正中神经遭到压迫。过去使用传统神经传导检查,现在以「骨骼肌肉超音波」,能清楚查看肌腱、韧带及肌肉构造,协助医师进行诊断。

缓解妈妈手疼痛 牵拉与肌力训练不可少


若已经有妈妈手,刘医师说应适时让手部休息,但也不要长期不动,造成手部发炎物质堆积导致症状加剧。在急性疼痛发作时,最好冰敷24小时;进入慢性疼痛期,可以热敷或浸泡38度至42度左右的热水,并于医师及治疗师指导下,搭配局部按摩及适量牵拉与肌力训练,如下列四大居家运动项目。

一、肌肉拉长伸展运动:维持活动度并增进循环
Step1.以其他四指将大姆指包住。

Step2.手腕朝下施力,直到手感到紧的程度,维持此动作10-20秒,接着放松休息;重复10-20次,一天做3回。

二、拇指关节运动:增进关节活动度
Step 1.练习拇指屈曲及伸直动作。

Step 2.练习拇指外展及内收的动作。
三、肌力训练:维持肌力及增进肌耐力
Step1.先以橡皮筋套在手指上。
Step2.用力将手指向外张开,直到有绷紧的感觉,维持10-20秒钟,接着放松休息;重复5-10次,一天2-3回。
四、可使用道具进行肌力训练。

Step1.使用哑铃或罐子,

Step2.姆指套上弹性带作拉伸动作

手部酸、麻、痛不适 需及早就医诊治

 


妈妈手临床上如何治疗?刘森永医师表示,现在比较流行增生疗法,或血小板注射。另外也有人使用震波疗法,但传统上仍以物理治疗为主,包括超音波、甚至做一些微电流的刺激,减缓疼痛,再进行适当的运动训练,达到舒缓效果。最好在手部已出现局部不适及疼痛现象时,尽早就医并接受适当治疗。

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