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长期慢跑的身材

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  • 跑步能让身材变好吗?让腿变长,身体变得

    本人性别男,今年17岁, 跑步能让身材变好吗?让腿变长,身体变得修长? 查看解答
    一共有2条解答,您可以下拉查看所有
    跳步不能让腿变长,不过,确实是可以有塑形的作用的,慢跑是一种有氧运动,对减肥,塑造一个比较好的腿形是有帮助的。确实是可以让身材变好的。如果自己的骨骺还没闭合,营养补充的比较充足,确实是有助长高的。适当的身体锻炼,是改变自己的良好体形的最佳的方法。 2017-10-15
    那建议你可以慢跑,先开始不要跑太远的。段练可以强壮身体,身材健美哦 2014-07-06
  • 跑步不是保持身材吗如果我腿上减

    (女 , 16岁,跑步不是保持身材吗如果我腿上减不掉不就形成肌肉了 查看解答
    一共有3条解答,您可以下拉查看所有
    临床上减肥,只是减少脂肪,除了跑步,很可能做瑜伽,这样减肥就不容易反弹,配合饮食等,是一种科学减肥方法。
    根据您的叙述,您的情况是减肥的问题。运动对身材的健康健美是很有好处的。但是运动以后要进行拉伸断裂,以避免肌肉块的形成。要经常做瑜伽健美体操。避免吃肥腻煎炸的食物,饮食应以八分饱为宜。
    脂肪组织变成肌肉组织才显的身体健美,有活力。
  • 跑步减肥的正确方法

    本人性别女,今年24岁, 身材肥胖,所以每天早上都有去晨跑,希望能减肥,可以晨跑已经坚持一年了,都不见瘦下来,如何正确跑步减肥? 查看解答
    一共有2条解答,您可以下拉查看所有
    在跑步减肥的时候,应该用口鼻一起的呼吸方式。而口鼻一起呼吸这种方式有很多人不敢尝试,特别是在冬天的时候,大家都害怕把冷空气“吃”进去,进而引起肺部、腹部疼痛。其实关于这个问题无需太担心,因为在跑步运动的时候,随着人体的代谢,内脏的温度会有所上升,这时即使有冷空气也无需担心,冷空气反而能起到降温作用。有些人在跑步减肥的时候的确会有肺部不适症状,这很可能是因为心肺的功能太弱引起的,又或者是因为呼吸方式不当和运动强度过大导致 2014-06-27
    跑步减肥需要注意以下几点:1,跑步的时间,跑步减肥时间不能少于40分钟,最佳的时候是1小时左右。2,注意在跑步前2个小时不要进食,跑步后尽量也不要立刻进食,但可以适当的喝些水。3,跑步减肥属于健康减肥,它的过程比较长,所以要有耐心,这样才会见到效果。4,在运动的同时还要注意合理的饮食。 2014-06-27
  • 瘦大腿屁股可以慢跑是吗?坚持多

    (男 , 17岁,瘦大腿屁股可以慢跑是吗?坚持多久能见到效果? 查看解答
    一共有5条解答,您可以下拉查看所有
    依据你的描述考虑分析你这种情况除了遗传因素,下半身赘肉主要是缺乏运动,饮食习惯不好形成的,需要控制饮食及增加运动量来减掉脂肪。跑步是基础,每天坚持跑步或其他有氧运动40分钟以上,跑步完做做腿部拉伸腿部的动作,做做健步走,高抬腿等动作,最好做做深蹲,或其他下肢器械的练习,最好做做卷腹,坚持就会减掉下肢的肥肉。
    如果你的体型减肥吧,那么必须要通过运动和饮食控制双重作用才能够起到减肥的作用,首先应该控制饮食主要是不能多吃高油脂的食物,但瘦肉鱼这些事我还是可以吃的,最重要的是每天坚持锻炼锻炼方式不重要,需要坚持半年才会有效果,
    是的。减肥需要多方面,如清淡饮食,少吃肉,多吃菜,不能喝酒,戒烟。最重要的是锻炼,每天2小时,锻炼到出汗为止,坚持3个月到半年有效果。但腿和屁股不容易瘦,可能时间更长。
    根据您的描述,你的情况瘦大腿屁股可以慢跑,但是坚持的时间需要比较长,才能看到比较明显的效果而且需要配合运动后的拉伸,牵拉,拍打,按摩,揉捏等使得肌肉放松,时间久了才可以起到较好的瘦腿和纤长的作用
    至少一两个月才会见效,长期慢跑的人身材都很好,每次至少半小时。
  • 身体总是感觉冷怎么回事

    一直都有。今年比较严重。我想知道和我长期坚持每天跑步半小时是否有关?我每天在跑步机上慢跑半小时,为了增强体质。我身材本来就瘦小,是不是本来就不多的脂肪全部转变成肌肉,才会感觉冷? 查看解答
    一共有3条解答,您可以下拉查看所有
    有可能你是气血脾虚,气血两虚的症状患者常出现的症状有:平时少气懒言、面色苍白或萎黄、自汗乏力、心悸失眠,舌淡而嫩,脉细弱、两颧嫩红、面色憔悴、腰酸膝软、头晕目眩、盗汗、咽喉有异物,脾虚就会身体冰冷,消瘦。便秘或者便稀等等、变冷与跑步无关,跑步时可以增强体质的。如果是气血脾虚可以考虑下列中成药。六味地黄丸,归脾丸,桂附理中丸,乌鸡白凤丸,气虚可以多吃怀山百合莲子汤;参药煨乳鸽;五香牛肉;花生米大枣烧猪蹄。脾虚可以多吃党参,山药,茯苓等等祝你早日康复! 2010-11-18
    目前出现身体经常发冷的情况,主要考虑是身体比较虚弱,同时也考虑是营养不良,同时也考虑是肾虚的表现,主要考虑是肾阳虚目前这种情况主要是饮食上注意调理,多吃一些高蛋白高脂肪的食物,增加营养,同时运动量不要过大,可以口服一些金贵肾气丸等进行调理治疗。 2017-12-09
    身体皮下脂肪组织较少的情况下,的确会出现你描述的症状对寒冷的抵抗能力下降。因此可能需要平时加强保健,另外可以到医院中医内科就诊检查,看看是否有肾阳虚的情况。建议,目前存在的问题,可以选择传统中医药技术的调理。也可以选择体育运动保健加强体质。调理保健相结合的方式比较好。 2017-12-09
  • 慢跑会不会使腿变粗怎样跑最好

    (男 , 17岁,慢跑会不会使腿变粗怎样跑最好 查看解答
    一共有1条解答,您可以下拉查看所有
    根据你的描述结合你的年龄,慢跑,登山,骑自行车等运动,都会使下肢肌肉发达,小腿增粗,游泳等运动可以避免腿部变粗
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