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平躺腿伸直放松

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  • 腿放松伸直轻轻动膝盖,会左右晃动

    我的情况是这样的:腿放松伸直,轻轻动膝盖,(就是膝盖的像个盖子的部位)会左右晃动,但一般是不会很疼,有时会疼痛,主要是看看其他人的都不会动啊,动也不会移动那么远的距离,请您详细说说我这是怎么了?谢谢了啊 ! 原先治疗情况:  没有治疗过  想问问那是怎么了?是否是得病了?在以后的生活中应该注意什么?以后会不会更严重?   查看解答
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    病情分析:估计是韧带损伤引起的膝关节松弛,还是应该去医院看一下,做个膝关节核磁共振检查。这种伤虽然不影响日常走路,但时间长了会对关节软骨产生影响最后导致关节退变,所以应该注意。 需要静养,不作剧烈的运动;首先可以先吃点钙片之类的补补钙,其次应采取中医治疗的方式,大概好像是是中药热敷,咨询中医一下。
    病情分析:患者的情况是属于膝关节退行性病变,导致韧带松弛,是常见的膝关节疾病,可以服用药物缓解症状 建议口服消炎镇痛药物治疗,如果口服药物效果不明显,建议可以行膝关节关节腔注射治疗
    病情分析:根据你的描述,怀疑是有韧带的问题或者关节炎,建议就诊医院拍片,必要的时候做膝关节镜确诊,注意休息,避免劳累,希望我的回答对你有帮助。
  • 为什么我生完孩子平躺着睡觉腿不能放松一

    本人性别女,今年21岁, 为什么我生完孩子 平躺着睡觉 腿不能放松 一放松就感觉大腿根部 骨头跟错位了一样 然后慢慢放松 就听骨头响一声 然后就好了 这是怎么回事 以前没有过 查看解答
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    建议应该积极复查产后的情况,考虑配合补钙即可,属于关节不好影响的可能较大的,注意休息的 2013-06-19
    根据您描述的情况和咨询的问题,这种关节活动是发生享受,但是不伴有明显疼痛的,一般称为生理性弹响,和关节软骨的磨损或者轻度绞索等有关系,但是还不至于造成严重的情况。这种情况发生后也应该要注意,就是平时关节不要过度的负重活动,另外一个就是可以进一步拍一下片子,明确有没有关节劳损的情况。 2018-06-23
  • 右腿伸直后放松能听见很清脆得响声

    (男 , 22岁,右腿伸直后放松能听见很清脆得响声两年前右腿韧带断裂治好后半年内有明显得骨头突出用手能摸到用力按感觉痛。之后腿这样甩着能听见清脆得声响 查看解答
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    根据你所描述的情况,要注意半月板有没有问题。到当地正规医院骨科看一下,必要是拍X光片,如果没有什么问题,只是暂时出现的情况,就不必担心了。
  • 如何放松小腿肌肉?

    最近每天晚饭过后就和同事一起约着去跑步,因为平时坐办公室的,也很少会运动,头两天跑完就觉得很累,大腿比较痛。但是后来发现可能是运动前的准备工作没有做好,小腿肌肉出现了严重的酸痛现象,而且我明显的感觉到小腿肌肉变大了,我想知道准备工作应如何放松肌肉。  如何放松小腿肌肉?   查看解答
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    病情分析:在锻炼之后,如果不及时的放松肌肉,第二天会导致肌肉酸痛,有的严重的,还会导致肌肉拉伤,说以在运动以后,要积极的进行休息,做一些伸展的运动,不过动作要轻柔,要防止肌肉中的乳酸形成,同时你可以按摩运动的部位,对运动部位进行轻轻的拍打,家里有按摩器的话也可以进行按摩。运动后可以进行热水澡。促进血液的循环。同时晚上一定要注意睡眠。休息好了才能恢复的好。如果不是想减肌肉的话,每次运动完做做伸展,拍打拍打小腿,就可以防止肌肉纠结成块,想减掉肌肉只能让它变成脂肪然后通过有氧运动减掉。减少跑步这种运动,经常做做按摩,把小腿肉打松,再适当进行一些有氧运动比如游泳。
    病情分析:小腿肌肉结实,就避免跑步、登山、跳绳之类惯性、力量的练习,而多做拉伸,可以压腿,多做垫上腰腿的练习,以拉筋为目的,主要是大腿后侧、内侧、外侧的筋经,对小腿最见效的是后侧经过膝盖窝的筋经,不要用外力、蛮力去压,而要以放松、适应的状态去延长维持的时间,在维持、适应的前提下逐渐深入体式、自然地加大幅度、深化刺激,便可改变小腿的肌肉性状,并有很好的排毒痩身功效。拉伸腿部肌肉可以让腿部肌肉放松,拉伸方法是把一只脚往后弯,手抓住脚腕,脚跟尽量贴住臀部,然后腿往后拉,在拉到顶点的时候坚持15秒,然后休息一下再拉,每条腿反复3-4次就可以。 但是拉伸之后可以适当的按摩一下,辅助肌肉的放松。
    病情分析:患者的症状,考虑剧烈运动引起的肌肉乳酸堆积,造成的疼痛症状。 建议休息一周就可以改善症状,疼痛明显用扶他林软膏涂抹镇痛治疗,改善病情。
    病情分析:肌肉结实呈现肥大状的小腿,此人的肌肉中必定含有多余的水分与脂肪。简单的拉肌运动并不会造成隆起的情况,请放心进行练习。1、膝间节与脚踝的肌肉根部更结实。 坐于椅子上,单腿屈放于另一脚大腿上并伸直。小腿的肌肉必须紧张。单脚进行10~20次,反复练习。可自行在办公室或住家内练习。 2、运动脚踝关节,轻易去除皮下脂肪。 单手双撑脚踝,另一双手握住脚尖使其旋转。右转10次,左转10次,交替进行。经常做此运动,则间节活动灵敏,同时脚步也有轻快感。 3、紧缩小腿肌肉。 握住椅把或桌角,进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成。反复做10~20次。 减瘦小腿肚 小腿肚是位于小腿后部的肌肉,这部分肌肉叫腓腹机,正常情况下,腓腹机看起来是比较发达的,一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的,所以,腓腹肌应当适当地存在。正常情况下,用力的时候是看不出有腓腹肌的,只有在放松的时候才有腓腹肌显现。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚。
    病情分析:运动训练恢复是运动训练中的一个重要组成部分。只有采用良好的消除疲劳方法,才能提高运动员的训练水平和运动成绩。在田径长跑运动训练中,为了使运动员获得更好的成绩,就必须运用大强度、大运动量的运动训练,而训练又给运动员带来了一定的疲劳。静力性拉伸放松是由静止开始,缓慢地将所要放松身体部位的肌肉韧带拉长,达到一定程度后静止不动,并保持此拉长状态一段时间。在长跑训练结束后,让运动员进行拉伸练习,这样就可以使运动员的僵硬疲劳的肌肉得以放松,促进血液循环,并调节紧张的心理。对长跑运动员来说,做拉伸放松练习,主要包括肩、臂、背、椎、腰、膝、踝等部位的肌肉和韧带的拉长伸展,重点拉伸放松腰大肌、大腿前后群、内外侧肌肉和小腿肌肉等。
    病情分析:静力性拉伸放松是由静止开始,缓慢地将所要放松身体部位的肌肉韧带拉长,达到一定程度后静止不动,并保持此拉长状态一段时间。在长跑训练结束后,让运动员进行拉伸练习,这样就可以使运动员的僵硬疲劳的肌肉得以放松,促进血液循环,并调节紧张的心理。对长跑运动员来说,做拉伸放松练习,主要包括肩、臂、背、椎、腰、膝、踝等部位的肌肉和韧带的拉长伸展,重点拉伸放松腰大肌、大腿前后群、内外侧肌肉和小腿肌肉等。首先,让运动员俯卧在垫子上,全身放松,调节呼吸,排除杂念,使全身得到放松。教练员或另一名运动员对该运动员进行按摩放松。按摩身体部位的顺序是肩、背、腰、大腿、小腿等后部肌肉韧带。重点放松按摩腰和大腿的肌肉、韧带。其次,让运动员仰卧在垫子上,全身放松,大脑默想“放松、放松……”,并对大腿前群肌肉、韧带进行放松。最后,点按运动员“合谷”、“足三里”、“肾俞”三穴,每穴点按30~60秒种左右,结束全身按摩。
  • 小腿放松时肉软软的能捏起来很多,一使劲

    本人性别女,今年15岁, 小腿放松时肉软软的能捏起来很多,一使劲时腿紧绷起来肉变成肌肉似的就捏不起来了,这是肌肉还是肥肉?怎么减? 查看解答
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    可以多运动,做高抬腿,蹲起,骑自行车,慢跑等运动,运动完可以做腿部按摩。 2015-10-28
    根据你描述的情况来看,你小腿部的肉是肌肉,就不要减了。至于其他部位,类如腹部,就要看脂肪多不多。 2015-10-28
    这个当然考虑肌肉了,不过腿部脂肪不是很多,要是腿部脂肪能被捏起来,那肥胖就已经到达一定程度了,减肥还是要靠节食和运动,没有捷径。 2015-10-28
  • 躺着然后把腿伸直,放松,或者站立,髌骨可以上下左右

    (男 , 15岁,躺着然后把腿伸直,放松,或者站立,髌骨可以上下左右移动,这正常吗? 查看解答
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    上下是有一定的活动度的。但是如果活动度过大是不正常的。
  • 医生我想咨询一下我两腿伸直并且放松状态的时候感觉膝

    医生我想咨询一下我两腿伸直并且放松状态的时候感觉膝盖可以推动一样其他的没有请问这是什么原因   查看解答
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    病情分析:很高兴为你解疑答惑,根据你所描述的情况和症状,青年男性,应该不会有太大问题,,,平常多注意休息,有问题即时就诊检查
    病情分析:根据你所描述的情况,应该是膑骨,是正常的活动。 我建议你要是不放心到医院拍个片子看一下。确诊一下,免得心里有压力。平时要注意身体锻炼。
  • 怎样放松大腿

    本人性别女,今年23岁, 怎样放松大腿?听很多人说跑步后一定要放松大腿肌肉,不然大腿容易变粗, 我想知道请问如何放松大腿肌肉呢?如何做?跑步以后的大腿放松怎么做?请问如何放松大腿肌肉呢?如何做? 查看解答
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    拉伸腿部肌肉可以让腿部肌肉放松,拉伸方法是把一只脚往后弯,手抓住脚腕,脚跟尽量贴住臀部,然后腿往后拉,在拉到顶点的时候坚持15秒,然后休息一下再拉,每条腿反复3-4次就可以。但是拉伸之后可以适当的按摩一下,辅助肌肉的放松。 2016-04-24
    放松肌肉最好的办法是牵拉肌肉。拍打两侧腿的外部、顺着肌肉方向抓捏肌肉都可以。还可以可以做些压腿、站直后身子向前俯双手够地的动作。跑步之后按摩腿部10分钟进行肌肉放松,平常不要久坐 2016-04-24
  • 我以前一睡觉腿部就很放松,为什么现在放松

    (男 , 41岁,我以前一睡觉腿部就很放松,为什么现在放松我以前一睡觉腿部就很放松,为什么现在放松不了,早上起床后感觉腿部很累,请问是怎么回事,有什么办法啊谢谢医生。 查看解答
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    你这种情况考虑颈椎或腰椎有轻微压迫神经导致的症状,应该检查一下颈腰椎CT或核磁共振就能够明确诊断了,之后再做治疗
    早上起床后感觉腿部很累,这种情况多与颈腰椎骨质增生,脑血管供血不足,缺钙缺钾等有关,建议你到医院检查一下血压,血糖,血脂,颈腰椎等分泌的检查看看,明确诊断后对症治疗,注意多休息。
    根据你的叙述,可能是肾虚引起,和口服六味地黄丸,饮食忌生冷辛辣油腻刺激性食物,多喝白开水,每天保持良好的心情,祝你早日康复!
健康无忧网

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