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老人家跌不得! 黄金14秒快速检测跌倒风险

来源:网友提交 2019-11-22 编辑:『温酒烫眉』
 

老人家跌倒不容小觑!相对于年轻人,老人家身体任何部位损伤的回复都来得较为缓慢,甚至可能再也回不去了;若是因此卧床,对家庭的冲击也很大,对于主要照顾者来说,会在照顾与工作两者之间难以取舍。因此,「预防跌倒」让老人家能有品质地生活,并减轻家人的照顾压力,会是照顾老人的重要课题。

老人家跌不得! 黄金14秒快速检测跌倒风险

护理师教民众 居家检测跌倒风险

成大医院护理部跌倒小组在病安周活动中,就推出包括:跌倒风险检测、下肢肌力运动2项活动,让民众透过游戏的方式,在家里如何简单检测跌倒风险及学习下肢肌力运动。

护理部标准组白芸慧品管副护理长表示,在家里可以运用简单的折返走计时,来了解自己的跌倒风险。

测试时,需要1张稳固有扶手的靠背椅及1个计时器,并穿上平常习惯且稳固的鞋子,她也提醒,测试时要有人在旁边随时注意,因为安全是最重要的事情!

3公尺来回座位测试 超过14秒易有跌倒风险

测试进行前,让参加者坐在有扶手的靠背椅上,身体背靠椅背,双手平放扶手,如果有使用手杖、四脚拐等助行器,可将助行器握在手中,并在离座椅3公尺地面上贴1红线。开始测试时,受测者由坐椅起立,依照平时走路的速度和步态,向前直线行走3公尺,过红线后转身再直线走回坐椅,转身坐下靠到椅背。
从背部离开椅背到再次坐下靠到椅背所用的总时间,14秒是预测老年人跌倒风险的临界值。白芸慧副护理长指出,如果超过14秒,表示可能有跌倒风险,家人就应该多加留意!

脚折报纸游戏 简单有趣下肢肌力运动

下肢肌力对于防止跌倒也重要,白芸慧副护理长表示,透过用脚折报纸的游戏,可以获得简单下肢肌力运动的效果。

把1张报纸完全摊开,光脚把报纸对折4次之后,再用脚将报纸打开至全张摊开,即完成一回的运动。

复健科连伟志医师建议,这套运动10回为1组,可视体力状况,1天做1-3组活动。事前要做好准备:先将全开报纸对折4次,方便用脚运行时可顺着折痕进行;为了安全,要准备稳固有扶手的椅子,坐稳了再折报纸。

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