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不显老态的人,都没有发福!想看起来漂亮有神,从瘦2kg开始

来源:网友提交 2019-10-06 编辑:『梦与孤独』
 

「瘦两公斤」,正是让别人觉得变漂亮的秘诀。


变瘦一点都不难,只要平时保持一个好习惯,就可以获得「瘦得很漂亮」的称赞。

「妳最近忽然变漂亮了呢。」听到这样的评语时,人通常「稍微瘦了一点点」。换算成体重大约是两公斤。如果瘦了五公斤,只会让人问「咦,最近是不是在节食?」减重并不是以变瘦为目的,而是为了变漂亮,很多女性都混淆了这一点。
因此可以试着「瘦两公斤」。一公斤左右的变化很寻常,如果意识到昨天吃太多,今天稍微节制一点,减轻一公斤很快,但是瘦两公斤就没那么容易。如果不作些改变,无法得到这个数字。话虽然这么说,「绝对不吃哪些东西」或「只吃某些食物」,都不会让自己变漂亮,瘦身的效果在复胖后,又要反复重来。更重要的关键是,在日常的饮食生活中「作出某些改变」。
从现在起就可以作到的事,听来像是老生常谈,但却是不变的真理──「细嚼慢咽可以瘦身」。大家都知道血糖值提升可以带来饱足感,其实咀嚼会促进组织胺(histamine)分泌,可抑制食欲、促进内脏脂肪分解,还有提高体温加速代谢的作用。也会减少吃点心的欲望、比较不容易便秘,压力减轻之后,自然不会吃过量,多咀嚼会锻炼脸部肌肉,可以让脸看起来比较小……会带来许多好处,而且没有副作用。
究竟应该咀嚼多少次,从一口三十次到一百次,各种说法都有;不过刚尝试的人只要二十次就可以达到充分的效果。虽然有人一下子就减掉五到六公斤,但是如果充分咀嚼,减二公斤就够了。也可以获得「瘦得很漂亮呢」的最佳赞美。
虽然用餐时间必然会延长,但是每天感受到的幸福会逐渐增加,也一定会察觉到自己变得更美丽。

变胖即是变老!


不显老态的人,都没有发福!
在同学会上,最令「女生」们感到讶异、震惊的,恐怕是过去苗条的男同学发福,看起来比以前增胖了五倍吧。不,光是变胖也还好,问题是年纪增长而变胖。不但看不出过去的样子,简直就像另一个人。「彻底发福」与「上了年纪」组合起来不只是「加法」,简直就是「乘法」,跟其他同学相比看起来足足老了二十岁,所以随着年纪增长不可以变胖。
反过来说,明明才四十几岁,看起来却像六十几岁的人,如果瘦了二十公斤,看起来也会变年轻,改变的程度令人讶异。所以「变胖即是变老」是毫无争议的事实。
不过换作女性的情形,状况又稍微不一样。与其说是「因为变胖所以看起来老态」,更像是「因为努力不想变老,所以没有变胖」……我想这或许是正确的法则吧。
不变老、不发胖,可能办到吗?我们或许不能逆转身体自然的老化,但可以想办法让衰老的过程慢一点,请继续看下面

不显老态的人,都没有发福!想看起来漂亮有神,从瘦2kg开始


因为变胖所以看起来老了十岁……在事态演变到这种程度之前,女性通常会尽可能设法避免。如果多少有留心抗衰老的话,在变胖大约二公斤时,就会稍微作点体操,注意饮食,想控制避免发胖的方法有很多种。所以反过来说也可以:不显老态的女性都不胖。
不需要太过夸张的美容。光是每天对自己稍微花点心思,女性就不会变老也不会发胖。看着镜中的自己,今天的我没问题吧?看起来是不是一脸疲累的样子?光是这样自问,女性就不会变老或变胖。这就是终极的抗老。

吃太多容易老化


保持八分饱能涤净生命。
只要别吃过量就会瘦……虽然明知道这个道理,但是却难以实践。对成年人来说,这是最大的难题。不过自从知道一项事实之后,我更下定决心,以后只要吃「八分饱」。
那就是对照相同年龄猿猴的观察结果,包括想吃就吃的猿猴,与受到限制只吃八分饱的猿猴。每个人都能预料到,两者的健康状况出现很大的差异,但据说让研究者惊讶的是,两只猿猴「外观上的差异」。仿佛猿猴中也有分看起来年轻与衰老的猿猴,两只猿猴的猴毛光泽与皮肤的颜色、轮廓的差距等「外观上的年龄」,仿佛年轻人与老年人的差别。
即使想着,原来是这样啊,但是看到这么明显的差别,的确造成相当冲击。比起「只要少吃就会瘦」更具说服力。只要不吃过量,就不会变老。当我重新注意到这件事时,仿佛觉醒过来。
由于勉强节食本身与造成的精神压力,可能会使人提早老化,如果没有必要进行特别的节食,保持八分饱可以间接地达到抗老。听说血液循环会变得流畅,身体获得各种各样的净化。这种最容易实行的办法,原来是维持美丽地老化的终极秘诀。
尽管如此,实现八分饱仍有些困难,所以我试着将饭碗替换成小碗。或许等到不觉得「这碗怎么这么小?」的时候,体内已经产生了一些变化吧。所以,如果想成是「让生命变得更美丽、延长寿命的节食」,应该会更容易开始吧。
本文摘自《一生美人力:「美丽」取决于生活方式,让你一生迷人的108个气质生活提案(二版)》/斋藤 薰(美容记者、畅销作家)/一起来出版
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